cardio na masie

500mg testa ew, trening 6-7 razy w tygodniu + 180 minut cardio tygodniowo na masie to dobry pomysł.

Nie no wiadomo o to mi chodzi że sylwetkowo to nic nie zmieni. Tylko prozdrowotnie takie cardio i to lajtowe, tak się przebiec i tyle. Bo też nie przesadzajmy, wiadomo nie znam stylu życia autora pytania. No ale na moim przykładzie gdzie siedzę na dupie przez 8h w pracy dojazd do pracy i do domu łącznie też 1h, no to takie cardio lekkie na masie [...]

Ja robię silowy ok 60 70 min + 15 cardio w tym 5 i interwałów. Akurat na masie , na radu troche więcej cardio .

[...] workout aby utrzymac to, co udalo nam sie wypracowac na masie:-) jednak musimy pamietac o tym, ze najprawdopodobniej zmuszeni bedziemy robic inne rodzaje wysilku, jak np. cardio, interwaly, czy kompleksy sztangowe, ktore dodatkowo pomoga nam dostarczyc wiekszego deficytu kalorycznego i redukować tluszcz. na temat cardio polecam art dobrym [...]

Dopnij lepiej diete jeśli przy obecnym zapotrzebowaniu Cię podlewa to znaczy, że jesz za dużo. Cardio tylko jako poprawa kondycji a na masie się buduję masę a nie trzaska cardio;-)

Witaj. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masz odpowiednio pod ten cel skomponowaną dietę, to nic nie będziesz palil:-) Jednak odżywianie musi być dobrane tak, aby ujemny bilans kaloryczny pozwalał na redukcje fatu proponuje zapoznać sie z tematem

[...] ja i tak mam taka zasade, ze jak trafia do mnie podopieczny to zaczynamy od lekkiej redukcji a pozniejd opiero cisniemy z masa, jak BF bedzie juz sensowny Tak trening cardio nawet na masie jest mile widziany, zadbasz nieoc o uklad krazenia ale i podtrzymasz apetyt jak tych kalorii będzie juz naprawdę sporo w posiłkach. Jednak na strat [...]

witaj> nie tylko mozna, ale i trzeba:-) ja caly rok wykonuje cardio w ilosci 30 min 6 razy w tygodniu. tego typu trening ma za zadanie podtrzymac nasza sprawność ukladu krwionosnego, jak i dba o to, aby nasz apetyt dopisywał nam na masie. Jak wiemy, czasem gdy do przejedzenia sa naprawde spore ilosci kalorii podczas masy, to występuje problem z [...]

[...] nim do końca redukcji a zmienisz sobie na masie , nie ma sensu mieszać na końcu redukcji bo tu głównie dieta , kalorie decydują i ewentualnie mozesz dodawać aktywnosci np cardio [...]

Ja bym osobiście nie łączył na jednym treningu pleców i klatki. Odnośnie biegania, to na masie ćwiczenia cardio też mają dużo zalet, jak lubisz akurat biegać to biegaj.

Na masie na poczatek nie dawalabym cardio. Zacznij jesc, cwiczyc. Obliczenia sprawdzisz w praktyce, obserwujac sylwetke. Mierz obwody, rob zdjęcia ( calej sylwetki, nogi tez, z tej samej perspektywy, w tej samej pozie, bo widzisz co wychodzi jak sie pokazuje zdjęcia typu puzzle)

Czasem wleci jakies masło orzechowe. Jak jestem na masie od października nic kompletnie cardio, zadnych interwałów. Nic kompletnie.. Waszym zdaniem duzo podlalo? Bo 3300 wlasnie.to nie jest duzo...

[...] redukcji otrzymają bodzca, ktory bedzie im mowil o tym, że miesnie sa nadal potrzebne duze i silne, wiec jest to dobre rozwiazanie by trening siłowy uzupelnic treningiem cardio i odpowiendio dobrana dieta pod redukcje tluszczu, na tym polega wlasnie caly sekret:-) oczywiscie skrajne silowe cwiczenia wykonywane na 2-3 ruchy nie sa zbyt dobra [...]

Wiec tak push/pull a split to nie to samo ;D Jak jesteś na masie jak pisałem wcześniej, wystarczą Ci te ćwiczenia na robienie brzucha. Nie polecam interwałów ani cardio, na to będzie czas na redukcji. Co do ilości serii zależą one od treningu jaki sobie wybierze, a powtórzenia to celuj w 8-12. Najlepiej by było jak byś dodawał ciężar z treningu na [...]

Witaj. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie [...]

[...] podobny poziom treningu do momentu aż czujesz że jest za ciężko żeby nie narobić sobie jakiejś kontuzji. Raczej w tym okresie nie bawił bym się w tym czasie w trening z dropsetami RPE11 bo regeneracja będzie gorsza niż na masie a głowa też musi "chcieć" robić cardio pomiędzy sesjami siłowymi a taki trening do odcinki daje mentalnie po dupie

Ogólnie to cardio zawsze warto robić nawet na masie Z tego co pamiętam to WHO zaleca jakieś 3-5h maszerowania lub 1,5-2,5h biegania w tygodniu dla zdrowia, także ten rower na propsie ale może lepiej w dni bez siłowni Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-06-14 10:26:09

[...] wraz z mięśniami zostaje jeszcze trochę na masie żeby jak najwiecej tych miesni wybudować i potem wejde na redukcje pomału robiąc deficyt kaloryczny wraz z jakimś dobrym cardio aż się wszystko poodsłania i zredukuje a potem znowu na masę wejde i stopniowo będę dokładał nadwyzke kaloryczna będzie dobrze tak czy coś pozmieniać albo inaczej to [...]

[...] - bardzo ciekawe pojęcie. Czyli... góra ciała - chcesz przybrać na masie, dół - odchudzić lub chociaż na tym samym poziomie? Według mnie zbilansowana dieta, trening FBW i cardio. Zobacz jak zareagujesz na podstawy, naucz się swojego ciała, reakcji na trening, dietę. W razie potrzeby koryguj, wprowadzaj niezbędne zmiany. Zmieniony przez - [...]

Na początek dużo spacerów szybkim tempem, później, jak masz miejsce - marszobiegi - czyli bieg przeplatany marszem. A na masie cardio jest w porządku, pomaga utrzymać układ sercowo-naczyniowy w dobrej formie, nakręca apetyt itd. Przecież jak robisz masę to nie znaczy że masz leżeć jak i tylko jeść paszę jak tucznik:) Generalnie jak Cię stać to [...]